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              坐姿推胸机,高位下拉器械的使用方法

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              坐姿推胸机,高位下拉器械的使用方法

              发布日期:2018-10-25 作者: 点击:


              健身房器材:坐姿推胸机,高位下拉器械的使用方法

                 很多人第1次进健身房都是一脸懵逼的状态,环顾四周,却不知该从那个器械下手,后只能去跑步机上溜达几下,冲个澡然后回家。

                为了防止世界被破坏,为了守护世界的和平,今天来给大家讲讲健身房那些脸熟的器械怎么用。

               

               

                坐姿推胸机这个器械能单独锻炼到胸肌,如果无法掌握杠铃卧推等复杂动作,可以先从它开始练习,寻找胸肌发力的感觉;女生也可以用它来为俯卧撑打基础。

                使用方法:

                1.调节座椅高度,让两侧握把的高度与胸部下沿齐平

                2.挺胸,双肩向后夹紧,贴紧靠背,保持这个姿势推出握把

                3.呼气推出,吸气还原

                高位下拉器械是健身房热门的器械之一,经常看到有很多人排着队练。它能模拟引体向上的发力,锻炼到整个背部的肌肉。如果你还做不了引体向上,不妨先从它开始。

                使用方法:

                1.调整坐姿,让握把位于头顶正上方

                2.调节座椅前挡板高度,让它牢牢固定住双腿

                3.抓紧握把,挺胸,先用肩部下沉的力量启动,再向下拉动握把

                4.呼气下拉,吸气还原

                高位下拉不同的握法、握的宽度,会产生不一样的训练效果,建议自己多尝试几种握法,找到背部发力感好的姿势。

                       山东手机赌钱现金游戏平台运动器材有限公司是国体认证企业的专业健身器材厂家

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